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第二十三章 低级运动减脂（第1页）

胡楷是一个专业田径运动员，他去做运动来减少身体减脂含量，就不能笼统的叫健身了，健身涵盖的范围太大，专业一些来讲，应该称作是‘运动减脂’。

这方面沈洋要比李明等田径教练员专业的多，他不是专业的健身教练，却懂得其中的科学原理。

人体有两个脂肪燃烧机，第一个是代谢系统。

当人体在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，代谢系统运转加快了，脂肪燃烧速度也就加快了。

如果人体能持续提高代谢系统，不光是在运动时，不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态，那么就会更快更有效地燃烧脂肪。

这就好比是汽车开动时，需要消耗汽油，如果停车后发动机还是处在正常运转中，就会持续的消耗汽油。

人体的第二个脂肪燃烧机是肌肉。

肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果人体的肌肉含量高，那么脂肪燃烧速度就快，减脂的第二大利器是增加肌肉含量，在运动减脂方面来说，增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好的多。

‘spt博士运动专家系统’中就有‘低级减脂运动’的系统任务，学习这项任务能力时，沈洋得到了大量相关理论知识，也知道了其他很多种减脂的方法。

比如，喝茶。

大部分茶叶中都含有一种叫‘活性乙醛氨酸颗粒’的物质，能够促进人体脂肪层内的一种寄生菌发育，此类寄生菌起到分解脂肪的作用，有足够的‘活性乙醛氨酸颗粒’，就能产生更多的此类寄生菌，近而分解更多的脂肪，但从人体的胃里到脂肪层，需要穿过重重障碍，喝茶减肥的效果自然不会多么明显。

再比如，补充大量的蛋白质。

蛋白质会促进肌肉的发挥，补充大量的蛋白质，人体不会全部吸收，很大一部分都会浪费掉，但人体是个很神奇的机器，可以支持超功率运转，也就是说，可以比正常多消化一些蛋白质，自然也就会催生更多的肌肉，就能起到抑制脂肪的作用。

这种方法的效果就更加不明显，还带有负面效果，比如补充蛋白质的过程，还容易摄入其他营养物质，近而促进脂肪增长，很容易会起到反效果。

运动减脂还是要很多种方式搭配进行。

在李明谈到让沈洋帮助胡楷做健身训练时，沈洋表现出一副不耐的样子，可实际上，他并不反对给胡楷做训练，因为‘spt博士运动专家系统’提供了‘低级减脂运动’任务。

多一个人做系统任务，也能多产生一些神秘粒子，到时候元力决就能够修炼到更高水准。

第二天早上，沈洋就开始辅助胡楷做运动减脂。

胡楷本来以为只是去健身房锻炼肌肉，即便没有效果，也算是在国家队选拔前放松一下，把心态调整好，也许发挥就能好一些。

他想的太简单了。

沈洋的要求可一点不轻松。

胡楷刚来到训练场，就拿到了一张表单，上面有详细的时间规划。

“7点吃早餐？两个鸡蛋？”

“吃完早餐不能喝水，要喝茶？还指定品牌……”

“8点要进行短跑，一直到8点半，然后两组俯卧撑，每组30个……”

“接下来是深呼吸10次，拉伸手臂和大腿肌肉，连续二十次。”

“终于看到休息的字眼……”

“午餐？午餐还要吃两个鸡蛋？人一天能消耗那么多鸡蛋吗？”

“怎么还要‘长吼’，大叫会不会影响到别人？”

“……”

胡楷略扫了一眼，表单上二十几条规定，每一条做完都不容易。

这还只是一上午的量。

表单右上角清晰的用加粗黑色大字体标注着，“此训练每天上午进行，要连续坚持六天！”

六天啊！

这些都做完就到了国家田径队选拔赛了！

表单中其他内容都好说，有一条让胡楷有些不能忍受，那就是对午餐饭菜种类的规定，他很喜欢选择自己喜欢吃的饭菜，对有些菜色根本一口都不沾。

现在他连选个菜的权利都没有了！