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第15章 训练（第2页）

需要大量的营养补充。”

众人同时点头。

周林说：“这问题在我这，就不是问题了。

吃的喝的，我去想办法！

我向你们保证，一天三餐中，必须有肉吃。”

“好！”

众人欢呼起来。

“那么，训练从今天开始！

第一顶，背枪跑步两千米。”

张伟：“班长，要跑两千米吗？”

“要！

本来要跑五千米的，今天是第一天，事先没有说明，所以，才减成两千米。

我同你们一起跑！”

于是，在周林的带领下，七个人绕着岛跑了一圈，跑完出两千米。

回来后，周林带着从众人吃早饭。

早饭是炒米粉野菜粥，还放了一点牛肉罐头的汤汁。

众人抢着吃，吃的干干净净。

利用消食的这段时间，周林对大家宣布了训练计划。

1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

先期一个月，身上加重10公斤。

2：8：00训练挂勾梯上下300回。

穿越30米铁丝网来回300趟。

没有铁丝网？那就用野滕给编出来。

3：10：00：15公斤石头举150下。

4：13：30抗暴晒形体训练：平举着四七大盖步枪，枪口用绳子吊着一块石头，一动不动晒2个小时。

5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功──高高向后跃起1，5米，用背重重的砸向地上。

周林会教大家一套散打拳。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米──相当于围着枫叶岛跑两圈。

7：每天一次游泳训练：穿着厚厚的军装和鞋，一口气游完5000米──相当于从码头到小礁石的50个来回。

8：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

9：8天一次潜水训练：最少潜水三分钟。

10：15天一次跳水训练：从高空一跃而下海。

11：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

12：平时训练增加全能训练方案。

如：从手枪到筒式火箭筒，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

海军的装备也要掌据。

……

打一捧子，给一颗甜枣。