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资料 真元窥密 四（第3页）

在两手外旋时，仍然坐腕，手心向下。

（如图10）

继上式不停，两臂慢慢从两侧抬起。

（如图11）

两臂抬平之后，用内力向外拉抻，自觉两臂伸长。

（如图12）

6、掌托日月：

动作：两臂、全身放松，以腕为轴，翻转掌心向上，化正托掌，由下向前翻转。

（如图13）

两臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌与头同高，沉肩垂肘，含胸拔背。

意念取天中太和之气补自身元阳。

（如图14）

7、阴阳化合：

动作：两臂慢慢向回收拢，两掌心相对，做挤压状。

（如图15）

继上式，两臂在额前划弧，两手掌心仍相对，做抱球状。

（如图16）随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。

（如图17、18所示）

8、合扣丹庭：

动作：

两手抱球下落，至小腹下丹田时，两手重叠，另左手在下，女右手在下。

（如图19）

两手内外劳宫相对，扶按在小腹丹田处，收小腹，会阴上提，将周身元气归纳入气海丹田。

（如图20）

收功式：

收功时，将双眼闭合，让四肢的真气流回下丹田。

全身放松，站两分钟左右，慢慢睁开眼睛。

两手互相摩擦，做浴面按摩。

然后自然下垂两臂，放在大腿两侧。

按：在元明八式的练习中，要一气贯通地练习，使气机绵绵不断，切忌中途停功。

可练三、六、九次，初学者每次可练3—5分钟，随功夫深化，可以延长时间。

此功在早晨寅卯二时练功为最好，面向东方。

余时亦可，不计方向、不计时间。

太乙元明功八式内密初释

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