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第7章 曼巴计划（第2页）

的美名。

常规赛数据并不显眼的他，在1990—2002的十二次季后赛中场均得分全部超过20，更是在1993年，2001年季后赛中分别打出了场均31.5和31.3的神奇表现。

目前nba的主流无球跑位，以切入篮下后，借助掩护兜出为主。

在中距离接球，无论是中投，背身，再次突入篮下都是十分常见的选择。

乔丹在三角进攻中充当无球角色的打发十分典型。

科比在上一世也是大量的使用这种古典分位型跑位，不要以为科比不会打无球，每一个三角进攻的箭头，无球的技巧都是登峰造极的，他们需要压制自己的持球欲望，大量的无球进攻拉扯出球队的进攻空间，而后在最关键的时刻，用充沛的体力接管整个球队的进攻。

但是已目前的对抗能力，这种在中距离肉搏的打法明显不合适。

科比不准备逃避，他决定快速的运用前世的健身强化方法来提高身体对抗。

但这需要一个时间的积累，在这个身体状态没有调整到巅峰的年纪。

科比已经决定已持球挡拆，无球三分为主来作为自己的主要进攻手段。

持球挡拆是控球后卫的招牌生存手段，让球权大量的集中在一个人手上，球星来支配球的战术也是后世nba的典型。

这样的打法对持球人的要求极高，控球，组织，得分都需要达到极高水平才能完美的发挥这个战术。

后世的代表性人物有大胡子哈登，连续数个赛季在常规赛掀起了腥风血雨。

但是目前的nba主流很少有得分后卫来支配挡拆，教练们认为这是控球后卫的活。

教练们相对死板用位置来区分每一个球员的场上职责。

科比想要拿到挡拆战术的发起权，就得表现出他的能力。

那么黑曼巴的训练计划是什么呢？科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”

训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”

才能形容。

什么是“6-6-6”

训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6练”

。

每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。

跑步对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。

在整个跑步过程中，有时他会选择短距离的冲刺跑，以便提高自己的奔跑反应速度，当然基于长距离的跑动对于体力的积累好处，此项训练方式也是必不可少的内容。

而在篮球场的跑步练习，则多以折返跑为主，实际上这样将有助于模拟场上的实际运动情况而做出提早的训练准备。

科比将这项运动起了一个极为形象的名字――“肠胃破坏者”