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第11章 外科老偏方巧治日常伤痛 1（第2页）

有一次，他痛得要命，去医院拍片，被确诊为腰椎骨质增生，幸好还没有椎间盘突出，住了10多天院，症状消失了。

可是出院后不到半年，又开始发作了。

10多年来为了治这个腰痛的毛病，他真的是啥方法都想过了，但无法断根。

有时旧病复发，痛得他根本不敢动，稍微动一下就痛得钻心。

后来，他听说中医院的针灸不错，就过来找我。

我给他扎了两三次针就把他的病治好了，但他担心会复发，问我如何预防。

我告诉他，这个病预防很容易，只要长期坚持拉单杠就行。

俞先生听不明白，我就跟他解释，预防腰痛反复发作就得保护好腰椎，怎么保护呢？总不能天天戴着个腰围吧？腰背部肌肉的作用是维护腰椎稳定，已经算是一个天然的腰围了。

现代的研究发现，慢性腰痛反复发作的腰痛患者有个特点，就是他们的腰肌力量较弱。

腰肌“质量”

不过关，无法保护好腰椎，就会反复犯病。

拉单杠这个运动，能很好地锻炼腰肌，使之强壮，提升腰肌的“质量”

，有助于维持及增强腰椎的稳定性。

不过，肌肉的锻炼可不是一天两天就能迅速见效的，如果不长期坚持，那么这个方法一点用都没有。

拉单杠的具体步骤有两个：第一步，双手拉单杠，双脚尖固定踏地，将腰部往前后均匀摆动，约20次；第二步，双手拉单杠，手臂用力把身子撑起来悬空，这时候双脚离开地面，重复前面的摆腰动作，也做20次。

当然，我说的20次只是参考数字，每个人可以根据自己的体质灵活变通。

俞先生回家后，直接把自家的门梁当成单杠来锻炼，每日都坚持拉一至两次。

皇天不负有心人，拉了几个月后，他感到腰杆子明显硬了起来，一年过去了，腰痛就没有再犯。

其实拉单杠这个方法，不但对腰椎退变引起的腰痛有效，对腰椎间盘突出症也同样有防护作用。

凡是做过腰椎间盘手术的患者在出院时，医生或护士一般都会叮嘱他们要注意锻炼好腰肌，以防腰椎间盘再次突出。

对于腰肌劳损引起的腰痛，这种方法同样有效，因为腰肌劳损的原因是腰肌慢性损伤，局部出现粘连、痉挛紧张，通过拉单杠的方法，能避免粘连、痉挛的再次形成，对于已经形成的粘连、痉挛也有一定的拉松治疗效果。

另外，如果腰肌强壮了，再出现劳损就没那么容易了。

拉单杠这个方法不仅对慢性腰痛有效，对慢性肩背疼痛也有用。

慢性肩背疼痛主要是由肩背肌筋膜炎引起的，叫做肩背肌劳损。

拉单杠不仅锻炼了腰肌，也拉伸了肩背肌肉，对该病同样有不错的效果。

有研究将慢性肩背肌筋膜炎的患者分为两组：一组教他们进行拉单杠练习，一组不教，放任自流；一年左右后随访，发现差距很明显，每日进行拉单杠练习的患者，很少再有肩背部疼痛症状，但没有拉单杠的那些患者肩背疼复发的就很多。

如果无法做到拉单杠，也可以练习倒着行走，这也是一种锻炼肩、腰、背部肌肉的方法，不过说老实话，它的锻炼效果肯定比不上拉单杠，要锻炼更长时间才会见效。

擦伤、割伤，药在厨房

症状：小擦伤，小割伤

偏方：

①先按常规清洁伤口，然后把鱼肝油丸剪破，把里边的油液倒在伤口上，令油液完全覆盖伤口。

②用鸡蛋膜贴伤口，注意把鸡蛋膜中沾有蛋清的那一面贴在伤口上。

③用大蒜膜贴伤口。

创可贴是美国人埃尔.迪克森发明的，他曾在一家生产外科手术绷带的公司里工作。

由于他的太太对烹调毫无经验，常常在厨房里切到手或烫着自己，因此迪克森决定发明一个方便的绷带，给太太及时包扎伤口。

几经努力后终于成功，他所在的公司主管将迪克森的发明命名为Band-Aid，也就是邦迪。

后来，邦迪创可贴行销全世界。

如果身边一时没有创可贴的话，那还有什么办法可以促进伤口尽快愈合呢？下面我就给大家介绍几种。

第一个方法是用鱼肝油。

先按常规清洗处理伤口，再把鱼肝油丸剪破，将里面的油液倒在伤口上，将其完全覆盖即可。