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Day 19（第1页）

12月2日晴

猜测女人的人生是愚蠢的。

没有方向的人生太累了，等不到的电话，被背叛的约定，被同一块石头绊倒的每一天……不了解她内心深处的想法，没用的，谁也不能真正明白谁。

————电影《寂寞城市》

“抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。

膝盖和大腿收紧后离开地面。

吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。”

“.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。

压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。

重量不应只压在掌根上。”

“伸直、锁住肘部，但是避免肘关节消极的向内过度压迫，收紧手臂肌肉。

肘部内侧的"

肘眼"

互相对视。

肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。

同时让腋窝外侧边缘向下旋转，靠近地面。”

“同时展宽胸部和上背部。

肩胛骨贴入背部时向两侧互相离开。

把上臂的根部牢固地插入身体躯干。

深深地吸气时张开两侧的肋骨。

呼气时在每根肋骨之间放松。”

“双脚与臀部同宽，脚掌的外侧平行瑜伽垫的两侧边缘。

初习者可更宽些。

你的胯部和大腿韧带越紧，练习时应分开得越宽。”

“去感觉并保持皮肤和收紧肌肉之间的细微距离和空间，以便找到所有肢体部分互相间的能量流动和平衡。

均匀深长地呼吸，始终保持觉知力平静和超脱的关照。”

……

“闻婧，你知道吗？”

李明森在做瑜伽体式的时候对我说。

“最初级的人类，是控制自己的行为。

比如你现在。”

“我在努力。”

我一边回答着我的教练，一边听着所谓下犬式的动作要领，可是无论如何努力，依旧没有达到最标准的体态姿势。

该死。

是谁说瑜伽是一种放松的运动？偏偏李明森又告诉我下犬式不过是他们疲倦时，用来恢复体力，休息放松的一个姿势。

可是我都要累得两眼冒金星，还没有完全掌握到动作要领。

腿部的拉伸感叫我感到疼痛与摇摇欲坠。

“幻想着，你正在尝试做一只猫，做一只狗，做一只鸟，做它们的动作，来寻找一些方式和这个世界，这个大自然接轨。”

李明森的舒缓声音缓缓传入我的耳朵，而我却完全没有被劝慰，最终选择放弃，败下阵来。

“不行了。”